晴れを期待しながら早起きましたが、残念ながらくもり。 でも、気分を変えて今朝も５キロゆっくり歩いてきました。 今朝は手袋の必要もなく、暖かい朝でした。 このペースで暖かくなれば、来週あたりは自転車で出かけるのもありかな。

首がこっているとき、立ちっぱなしの一日で足が疲れているときなど、マッサージオイルを使うとスムーズに揉みほぐすことができる。 わたしは、ニールヤードレメディーズのオイルを使っている。ラベンダーの香りがするので、マッサージをしながらそのほのかな…

photo credit: MarcelGermain via photopin cc ちょっと大変だった仕事の山をこえられそう。 今晩、週末はしばし開放感に浸ろう。 来週からのパワーをためるのだ。

KindleでSeth GodinのLinchpinという本を読んでいます。失敗に関する考え方で改めてなるほどと思った箇所があったのでご紹介。 Successful people are successful for one simple reason:they think about failure differently. Successful people learn fro…

超訳 ニーチェの言葉をパラパラと眺めていたら、元気のでる言葉があったのでご紹介。 この瞬間を楽しもう 楽しまないのはよくないことだ。つらいことからいったん目をそむけてでも、今をちゃんと楽しむべきだ たとえば、家庭の中に楽しまない人がたった一人…

通勤時の防災グッズのおはなし。 勤め先の人の方は長距離通勤のため、普段から地震などに遭遇したときの対応として次のグッズを鞄にいれているとのこと。 ラジオ 勤め先から会社までの地図（徒歩） 小型懐中電灯 ライター ホイッスル 準備周到です。ラジオ、…

気分を変えて仕事をしたいとき、眠気を吹き飛ばしたいとき、どんなことしますか？ わたしは鞄にしのばせたローズマリーのアロマオイルのお世話になります。 アロマオイルをハンカチに数滴たらして、ハンカチを鼻のあたりにもっていきます。 そのまま数分する…

お昼ぐらいからやっと晴れた。 おひさまがでてきたので、近所の図書館に散歩がてらいってきた。 散歩の途中にお茶も楽しんできました。ココア、美味しかった。

近所に桜の開花ピークよりも数週間前に咲く桜がある。 ウォーキングの時につぼみを見てみたら、大きくなってきている。 もうすぐ咲くかな？ いまから楽しみです。 ボケてますが、こんな感じです。

午前中は雨だったので、午後からウォーキングにでかけた。 ちょっと小雨がふっていたが、４キロ歩きました。 久しぶりに体を動かして気分も高揚してきた。 明日は朝から晴れてくれないかな。朝日を浴びながら歩きたいです。 近所の梅の花（と思います）。２…

健康維持、増進には腸内環境の改善が必要と、先日「これはなぜ健康にいいか」という本で読んだ。 いままで寝起きのカフェオレが欠かせなかったのだが、火曜日からカフェオレをやめ、ココアにしてみた。 会社でもスタバにいかず、MUJIでかったカモミールのハ…

昨年の秋ぐらいから華密恋の入浴剤を使っている。 家人が肌が弱く、乾燥肌で、薬をできるだけ使わずに症状を抑える方法を探しているときにネットでみつけた。 お試しセットを買い試してみたところよかったので、それ以来利用している。 この華密恋の入浴剤は…

iTunesでアダルトコンテポラリを専門に流しているラジオ局はたくさんあるが、わたしのお気にりはSoftRock。Webサイトはこちら。 iTunesからはラジオ→Adult comtemporary→SoftRockでたどりつきます。 ラブソングが中心にかかり、何かをしながらつけっぱなしに…

昨夜、熟睡して体調不良から復活！ やはり睡眠は大事ですね。 通勤途中に数日前に買っておいた「松浦弥太郎の新しいお金術」をぱらぱらと眺めた。 目次はこんな感じです。 １ お金は友だち ２ お金は自分のものじゃない ３ お金の愛し方 ４ お金が減らないの…

photo credit: aspheric.lens via photopin cc 週末からの寒さでちょっと体調がよくない。 明日は4月上旬の暖かさになるらしい。 その暖かさで体調不良ともおさらばしたい

昨夜は夜中に変な時間におきてしまい、その関係で遅い目覚め。 いつものスキッリ感はなかったが、とりあえずウォーキングに出かけた。 いったんはじめてみたら調子がよい感じがしたので、途中すこし走ってみた。 膝の違和感もなく、いつもの４キロを終了。 …

午後、ちょっと時間ができたので、約２ヶ月ぶりにサイクリングにでかけた。 ゆっくり1時間ばかり15キロ乗った。 ランニング、ウォーキングで使わない筋肉をつかった感じで気持ちよかった。 これから暖かくなるので、自転車の出番が多くなる。 シーズンが始…

松浦弥太郎さんの本 「愛さなくてはならない ふたつのこと」 という本を買った。 「不安」と「寂しさ」という誰もがもつ感情についての考え方や付き合い方について書いてある本です。 まだ読み始めたばかりなのですが、いくつか印象に残った箇所があるのでご…

James Tayler&Carole Kingの"You've got a friend" を松浦弥太郎さんのFacebookページでみつけました。 とてもいいです。 今日はちょっと大変な日だったので、心にしみました。 ほっこりした気分にしてくれました。 ありがとう。 曲へのリンクはこちらから

１月に続き、30キロ台で12月の60数キロの約半分となってしました。 週末はそれなりに頑張ったのだが、平日の朝のランニングができなかったので、距離が伸びなかった。 食生活も乱れ気味なので、明日から気持ちを入れ替えて頑張ろう。まずは60キロ越えを目指…

ウォーキングするときには体幹を意識して使うことが重要と金哲彦氏の著書にあった。どのように体幹を鍛えるのが良いかなと思っていたら、良い本があった。それは、木場克己著 体幹力をあげるコアトレーニング。木場氏はサッカーの長友祐都選手のトレーナーと…

今日は休暇をとって、自分のためだけに時間を使った。 こんなのはかなり久しぶり。何年ぶりだろうか？ 朝は７時半まで朝寝坊。ゆっくりねた。 午前は銀行など普段できない用事をすませた。 午後から近所の岩盤浴にいった。３時間ほど体を暖めたり冷やしたり…

たまたまネットでみつけた「一銭もかからない自己改善」がとても気にいったので、ご紹介。 時間は短くとも「上質な睡眠」を十分にとる。 食べ過ぎない。アタマもすっきり。 基本は笑顔。笑顔で解決することも多い。 まず、相手の話を最後まで熱心に聞く。 背…

この冬はとても寒い。今年は、いつも使っている電気毛布に加え、湯たんぽをつかっている。湯たんぽを使うと早く眠れる。 横になって、太腿の上を暖め、次に裏側および臀部のあたり、お腹と暖めているうちに寝入ってしまう。 これでも眠れないときは、上腕の…

天気がよかったので、昼休みに外にでて、ちょっと一休み。 春のような気温で、とても気持ちのよい一日でした。 やっと春が近くにきたかな。

アメリカのアート＆ビジネスでの体験らしい。 「傷つかない技術」か、個人の創造力が問われることが多くなってきた昨今、こういう体験は貴重ですね。 ある意味うらやましい。（そのときは、とても傷ついて、そんな気には絶対にならないだろうけど） photo cr…

図書館でこんな本を借りてきた。 自分との対話をするために出かける先を考えてみようかな。

つい最近まで日々のタスクの管理はiphoneのtoodledoというアプリを使って行っていた。日々のタスクを思い出すたびにアプリに入れて、それぞれに必要な時間も入れて定時をめどに退社できるように調整していた。 これはこれでうまくワークしていたのだが、タス…

久しぶりに、朝のジョギングならぬウォーキングに出かけた。 いままでは出社前に頭をクリアにするために、１〜２キロごく軽く走っていた。膝がなんとなく調子がよくないので、しばらく平日の朝は休んでいた。 先週末のウォーキングでこれなら続けられると、…

週末、ウォーキングに励んだ。今朝、起きてみるとなんと筋肉痛だ。臀部、太腿の裏側に軽い痛みを感じる。 いままで、膝の調子のいいときは10キロ程度走ったが、特に筋肉痛はなかった。 いままでの自分の走り方がひどかった（＝体全身で走っていなかった）を…