筋トレ ログ
ここ２年ほど筋トレを頑張っている。週に４日ほど、平日で２日、週末に２日。
眠りは深くなったし、ちょっとやそっとのことで疲れなくなったし、歩く姿勢もよくなった気がするので、時間的には週に６時間程度は投入しているが、長い目でみたらメリットの方が確実に多い。今日は胸、肩、腕（三頭筋）の日。
胸のトレーニング
肩のトレーニング
三頭筋のトレーニング
- トライセップエクステンション 15Kgで2セット 山本式 3/7で。
胸のトレーニングは最初にフライをやるより、インクラインバーベルプレスで追い込んだ方が良い感じがする。それにしても山本式3/7は非常に効く。どんな部位のトレーニングに組み込めることもGood Point
他に腹筋と早足のウォーキングを15分をやって終了。
