このエクササイズ、とても効きます。 １週間で肩こりが楽になり、約１ヶ月続けたら、左肩のコリ と嫌な痛みがなくなりました。また、肩の柔軟性もあがり、 背中で両手を合わせることも楽にできるようになりました。 オススメです。

今週末はとても涼しくなったので、走りやすかった。 おかげで土曜日は１マイルの自己新記録、 今日、日曜日は５キロの自己新記録を更新しました。 暑いとこうはいかないので、ありがたいです。 土曜日 日曜日

きのうは10キロほど離れた公園までゆっくりサイクリング。その公園のランニングコース5キロを走ってから、またサイクリングして帰った。トータルで2時間ほど。 暑かったけど、風があったお陰でそんなに大変ではなく、楽しいひと時でした。 約1000キロカロリ…

昨日のランニングで思ったこと、明くる日の体調などをつらつらと書いてみる。 photo credit: Lekke via photo pin cc ◯音楽 走りながらiphoneで音楽を聞いている。ゆっくり距離を走るときはボサノバとか ちょっとゆっくり目の曲がとてもよくあう。 昨日は「…

朝は雨が降っていたので、ゆっくり朝寝坊。８時起きて朝食。 お腹がふくれたためか、強烈な眠気。 家族には申し訳ないと思いつつ、二度寝をさせてもらった。 気がつけば11時半。昨夜から合計で12時間以上眠ったことになる。 このまま休みを終わらせてはいか…

夕方に雨がやんだので、その合間に走ってきた。 涼しかったので、５キロの自己記録（３４分）更新にチャレンジ。結果、３２分５２秒 でした。約１分縮めることができた。パチパチ。