パレードグロス プレステージ

明日からの出社に備え靴を磨いた。いつもはクリーナーで汚れを落としてクリームを塗って古ストッキングで磨いておしまいなのだが、今日はパレードグロスプレステージで磨いた。

古着のTシャツに水を少し含ませて、それにパレードグロスプレステージをちょっとつけて磨いていく。あまりつけると表面で伸ばすのが大変なので、極少量をつけて磨く。今日はプレステージをつけたあと古ストッキングで磨いてみたがうまくいった感じ。

光のあたり具合が違うので比較とは言いがたいですが、Before, Afterです。

Before

After

普通のクリームでは光りませんが、パレードグロスプレステージは磨いただけ効果があります。クリーム自体も500円前後でちょっと大きめの靴屋であれば売っている商品です。ちょっとおしゃれをしたいときにオススメです。

我慢すること、余計なプライドを捨てること 心を磨くこと

年末に図書館で「暮しの手帖日記」という本を借りた。著者は松浦弥太郎さん。この休みにパラパラ眺めていたら、「我慢すること、余計なプライドを捨てること　心を磨くこと」について書いた記事があった。備忘録としてブログに書いておく。

我慢するとは、他人を理解し、受け入れる努力すること。我慢することで得られることは、どんなことでもあっても、他人から何かひとつやふたつは学べることがあるということ。ー中略ー　この場合の我慢は他人へ敬意を示すことであり、学ばせていただくことであり、自分の意見や考えを見つけるための心持ちです。

余計なプライドを捨てること。それは、プライドを強くもっていては、築くべき豊かな人間関係を邪魔してしまうということ。プライドが高いと、他人を認めたがらず、新しい出会いにも億劫になり、自分にどれだけ才能があっても。せっかくの人間関係を小さく狭いものにしてしまう。

最後に心を磨くことの大切さについても触れていた。

心を磨くためには、できるだけ文化に触れることです。文化とは美しいものです。たくさんの本を読み、たくさんの音楽を聴き、たくさんの演劇や映画を観て、たくさんの自然に触れ、心だけでなくセンスも磨くこと。心とセンスを磨く場所はいつも日常生活にしかありません。

アロマパルス リラクセーション

ここ１ヶ月ほど、ネールズヤードのロールオンフレグランス　アロマパルス　リラクセーションを就寝前につかっている。 

ネールズヤードは、イギリス生まれのオーガニック　ナチュラルコスメブランド。アロマセラピー、ハーブ、フラワーエッセンスなどの自然療法の考えや知識と、最新の植物研究に基づいて製品開発をしている。

これを使い始めてからの効果は２つ。

1. 眠りが深くなり、６時間程度の眠りでもすっきり起きれるようになったこと
2. 夜中にふと目が覚めて眠れないときでも、このフレグランスを鼻の下に軽く塗ると、再びいつの間にか寝入ってしまっていること

以前は無印良品のアロマオイルをティッシュに数滴おとして枕元においたり、アロマディフューザーを使ったりしていたが、香りがあまりしない、音がうるさいなどで大きな効果はなかった。

このフレグランスはキャップをあけると、プラスティックのローラーがついていて、それを肌のうえで転がせばよいので気軽に使える。

9mlで1,680円と若干価格は高めだが、いまの減り方だと3ヶ月はもちそうなので、560円/月で深い眠りが手に入るのであれば、安価な投資と思っている。

普段、眠りの浅い方、夜中に目が覚めて眠れない方におすすめします。

若洲海浜公園にサイクリング

川口から荒川サイクリングロードを走り、夢の島の前、新木場の駅前を通り、若洲海浜公園に到着。距離にして大体３０キロ弱。３５キロくらいあるかと思っていたが、そんなに遠くなかった。

葛飾近辺でのスカイツリー

 

東京ゲートブリッジ

 

海沿いのサイクリングロードで一休み＆愛車の撮影

コンビニでおにぎりを食べ休憩後、来た道を戻って帰路についた。

帰路は向かい風に苦戦しペースが落ちたのが残念だったが、気持ちよく走れた。

距離：70.98キロ

時間：3時間48分

消費カロリー：1,890キロカロリー

朝焼けを拝むラン

朝のランニング。今朝は５時に目が覚めてしまった。布団のなかでゴロゴロ

していても仕方ないので、６時前にランニングにでかけた。

速く走ろうとは思っていなかったのだが、また１０Kの記録更新をしていた。

今日は１時間９分。前回が１時間１３分だったと思うので、今日は３分も

速かったことになる。

前回は前日に自転車で３０キロぐらい走った翌日だったので、やはり体が

それなりに疲れていたのでしょう。それと、前回は信号待ちが２回あったが

今日は信号待ちのないコースしたこともタイム更新の大きな要因でしょう。

前回は信号待ちで合計１分はロスがあったと思うので。

わたしにとって記録は二の次で、朝、走っているのは朝焼けがとてもきれい

で、これを眺めながら走ると、気分がよくなり生きていることに感謝

の気持ちを感じることができるから。

残念ながら今朝は雲がかかっていましたが、十分にきれいでした。

ランニングをしたあとはその余韻がしばらく残り、気分爽快に

午前中を過ごすことができる。これも、朝ランのメリット。

マウンテンバイクのメンテ

昨日、今日で約６０キロ走ったので、バイクをメンテナンス。

後輪をはずし、ギヤをひとつづつボロ着れでふいて、チェーンもボロ着れで

洗った。最後にチェーン、ギアに注油しておしまい。

普段からメンテナンスしておくと、乗り味が落ちない。

ほっておくと、乗り心地が悪くなるのが分かる。それは、チェーンの汚れだったり

ギアの汚れだったり、タイアの空気圧が足りなかったり、色々と原因はある。

バイク（自転車）は、クルマより頻繁にメンテナンスが必要。

ギア、チェーンをきれいにして注油してやるだけで、

乗り味が変わる。自分にとってはこれもバイク（自転車）の魅力。

 

芝川をポタリング

朝食後ひとやすみした後、芝川をポタリング。

暑くもなく寒くもなく、気候がよい。外環道につきあるところまでいって

帰ってきた。

芝川のサイクリングロードに近くにあるレストラン『さくら』

たくさんの自転車乗りが休憩をしておりました。

ゴリラ公園まで足を伸ばしました。ついてに、ここのBMXコースを走りたかった

のですが、タイミング悪く子供優先の時間だったので、やむなく帰宅。