「甘い物は脳に悪い」

ここ１ヶ月ほど、朝、昼もきちんと食事をするようにしている。

それまで、夜は普通に食べるのだが朝はバナナのみ、昼は玄米おにぎりを２個、３時のおやつ（カロリーメイトなど）だった。

その食生活が変わったのはタイトルの「甘い物は脳に悪い」という本を読んでからだ。

内容を一言で言えば、朝、昼、晩きちんとバランスよく食べましょう、また疲れたときは甘いものではなくたんぱく質をとりましょう、ということ。

よくありがちな野菜をとにかく取りましょうではなく、魚やステーキなどを食べてたんぱく質を積極的にとることを推奨している。

たんぱく質をとること推奨しているのは、気分を前向きにする脳内の神経伝達物質「セロトニン」はたんぱく質に含まれるアミノ酸によってつくられるから。それによって集中力、判断力もついてくるらしい。

バランスよく食べるようになってからの体調の変化としては、

◯　疲れにくくなった

◯　午後によくあった燃料切れのような思考力低下がなくなった

◯　上２つがなくなったため、３時のおやつが必要なくなった

とメリットの方が多い感じです。

疲れやすくて辛いという人は、試しにたんぱく質を積極的にとるといいかもしれません。