2012-04-04から1日間の記事一覧

寝る前の瞑想

ここ１週間ぐらい寝る前に瞑想をしている。背筋を伸ばして座り丹田のあたりを意識しながら、口から息をゆっくり吐きながらお腹をへこませる。そこからまたゆっくり息を鼻から吸う。そして、息をしながら息をかぞえる。ひとーつ、ふたーつ、と１０ぐらいまで…