アロマパルス リラクセーション
ここ１ヶ月ほど、ネールズヤードのロールオンフレグランス アロマパルス リラクセーションを就寝前につかっている。
ネールズヤードは、イギリス生まれのオーガニック ナチュラルコスメブランド。アロマセラピー、ハーブ、フラワーエッセンスなどの自然療法の考えや知識と、最新の植物研究に基づいて製品開発をしている。
これを使い始めてからの効果は２つ。
- 眠りが深くなり、６時間程度の眠りでもすっきり起きれるようになったこと
- 夜中にふと目が覚めて眠れないときでも、このフレグランスを鼻の下に軽く塗ると、再びいつの間にか寝入ってしまっていること
以前は無印良品のアロマオイルをティッシュに数滴おとして枕元においたり、アロマディフューザーを使ったりしていたが、香りがあまりしない、音がうるさいなどで大きな効果はなかった。
このフレグランスはキャップをあけると、プラスティックのローラーがついていて、それを肌のうえで転がせばよいので気軽に使える。
9mlで1,680円と若干価格は高めだが、いまの減り方だと3ヶ月はもちそうなので、560円/月で深い眠りが手に入るのであれば、安価な投資と思っている。
普段、眠りの浅い方、夜中に目が覚めて眠れない方におすすめします。
朝焼けを拝むラン
朝のランニング。今朝は５時に目が覚めてしまった。布団のなかでゴロゴロ
していても仕方ないので、６時前にランニングにでかけた。
速く走ろうとは思っていなかったのだが、また１０Kの記録更新をしていた。
今日は１時間９分。前回が１時間１３分だったと思うので、今日は３分も
速かったことになる。
前回は前日に自転車で３０キロぐらい走った翌日だったので、やはり体が
それなりに疲れていたのでしょう。それと、前回は信号待ちが２回あったが
今日は信号待ちのないコースしたこともタイム更新の大きな要因でしょう。
前回は信号待ちで合計１分はロスがあったと思うので。
わたしにとって記録は二の次で、朝、走っているのは朝焼けがとてもきれい
で、これを眺めながら走ると、気分がよくなり生きていることに感謝
の気持ちを感じることができるから。
残念ながら今朝は雲がかかっていましたが、十分にきれいでした。
ランニングをしたあとはその余韻がしばらく残り、気分爽快に
午前中を過ごすことができる。これも、朝ランのメリット。
マウンテンバイクのメンテ
昨日、今日で約６０キロ走ったので、バイクをメンテナンス。
後輪をはずし、ギヤをひとつづつボロ着れでふいて、チェーンもボロ着れで
洗った。最後にチェーン、ギアに注油しておしまい。
普段からメンテナンスしておくと、乗り味が落ちない。
ほっておくと、乗り心地が悪くなるのが分かる。それは、チェーンの汚れだったり
ギアの汚れだったり、タイアの空気圧が足りなかったり、色々と原因はある。
バイク（自転車）は、クルマより頻繁にメンテナンスが必要。
ギア、チェーンをきれいにして注油してやるだけで、
乗り味が変わる。自分にとってはこれもバイク（自転車）の魅力。
芝川をポタリング
朝食後ひとやすみした後、芝川をポタリング。
暑くもなく寒くもなく、気候がよい。外環道につきあるところまでいって
帰ってきた。
芝川のサイクリングロードに近くにあるレストラン『さくら』
たくさんの自転車乗りが休憩をしておりました。
ゴリラ公園まで足を伸ばしました。ついてに、ここのBMXコースを走りたかった
のですが、タイミング悪く子供優先の時間だったので、やむなく帰宅。
今朝は１０キロ ラン
今朝も早朝に目が覚めたので、今日はランニングに行った。５キロ走って帰ってくるつもりが、４キロあたりからとても気分がよくなり、結局１０キロ走ってきました。意識していなかったのだが、１０キロの自己記録も更新していました。
日の出を見ながらのランニングはとても気持ちいい。
昨日、今日と天気がとてもいい。感謝。
